酷热的高温气候，让我们外出活动出汗量大起伏提高，此刻及时给身体补水就很重要。最近，一些大容量的水壶忽然火了，它能够让你一次把水喝个够。

  最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少明星、健身达人都用上了它。这种“吨吨桶”的特点是，容量大，一个就能装好几升水，市面上在卖的“吨吨桶”容量一般在1.5-3.8升。

  在电商平台上它的销量很可观，有的店肆月销量超越8万件。但是买了“吨吨桶”今后，补水并没那么简略，并非喝得越多越好。

  专家指出，很多出汗后，假如用这种“吨吨桶”喝水，就简单一会儿补水补过头，会呈现“水中毒”的状况。人一般是以一天2000 ～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的线ml就能够了。

  由于人体肾脏的继续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦吸取水分的速度超越了这个规范，过剩的水分会使细胞胀大，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、吐逆、衰弱无力、心跳加速等症状，严峻的会呈现痉挛、昏倒乃至危及生命。

  别等口渴了才喝水，由于口渴表明身体现已缺水了，最理想的是依据气温的凹凸，每天喝1.5升至2升水。每隔一两个小时就应该喝一次水，及时弥补水分。出汗较多时，可适当弥补一些盐水。